آموزش

1- درک اضطراب شبانه خود

طبق تحقیقات، استرس یکی از دلایل اصلی الگوهای خواب غیرطبیعی است که باعث بی خوابی کوتاه مدت و مزمن می شود.

بله، همانطور که فکر می‌کردید، افکار شما باعث ایجاد اضطراب در شما می‌شوند و از بهبودی از طریق خواب جلوگیری می‌کنند. ذهن شما شما را در سیستم عصبی سمپاتیک حبس کرده است و شما را برای عمل آماده می کند. آماده جنگ یا فرار شما در حال مبارزه با ببرهای زمان خود هستید، اما همه در سر خود و در حالی که صاف به پشت دراز کشیده اید!

2- چرا نمی توانم آن را خاموش کنم؟

در مراحل اولیه زندگی خود، ممکن است احساسات شدیدی مانند ترس یا درد را تجربه کرده باشید. بدون هیچ الگوی برای پردازش یا تسکین آنها، سیستم عصبی توسعه نیافته شما ممکن است درگیر جنگ، فرار، یخ زدن یا حنایی شده باشد.

این شامل اتکای شدید به تفکر، برنامه‌ریزی، نشخوار فکری، درونی‌سازی و بازپخش موقعیت‌ها در تلاش برای درک دنیای خود می‌شود.

این استراتژی‌های فکری همگی تلاش‌هایی برای کنترل و کنترل احساسات شما به جای اجازه دادن به آنها برای عبور از شما بود. آنها بهترین تلاش کودک برای تسکین غلبه سیستم عصبی توسعه نیافته بودند.

حالا که فهمیدید چرا ذهن شما ممکن است در حالت فعال قرار بگیرد، وقت آن است که راه های جدیدی برای خاموش کردن آن و فعال کردن پاسخ آرامش که به شما اجازه می دهد به خواب بروید، پیدا کنید.

1- درک اضطراب شبانه خود

طبق تحقیقات، استرس یکی از دلایل اصلی الگوهای خواب غیرطبیعی است که باعث بی خوابی کوتاه مدت و مزمن می شود.

بله، همانطور که فکر می‌کردید، افکار شما باعث ایجاد اضطراب در شما می‌شوند و از بهبودی از طریق خواب جلوگیری می‌کنند. ذهن شما شما را در سیستم عصبی سمپاتیک حبس کرده است و شما را برای عمل آماده می کند. آماده جنگ یا فرار شما در حال مبارزه با ببرهای زمان خود هستید، اما همه در سر خود و در حالی که صاف به پشت دراز کشیده اید!

2- چرا نمی توانم آن را خاموش کنم؟

در مراحل اولیه زندگی خود، ممکن است احساسات شدیدی مانند ترس یا درد را تجربه کرده باشید. بدون هیچ الگوی برای پردازش یا تسکین آنها، سیستم عصبی توسعه نیافته شما ممکن است درگیر جنگ، فرار، یخ زدن یا حنایی شده باشد.

این شامل اتکای شدید به تفکر، برنامه‌ریزی، نشخوار فکری، درونی‌سازی و بازپخش موقعیت‌ها در تلاش برای درک دنیای خود می‌شود.

این استراتژی‌های فکری همگی تلاش‌هایی برای کنترل و کنترل احساسات شما به جای اجازه دادن به آنها برای عبور از شما بود. آنها بهترین تلاش کودک برای تسکین غلبه سیستم عصبی توسعه نیافته بودند.

حالا که فهمیدید چرا ذهن شما ممکن است در حالت فعال قرار بگیرد، وقت آن است که راه های جدیدی برای خاموش کردن آن و فعال کردن پاسخ آرامش که به شما اجازه می دهد به خواب بروید، پیدا کنید.