ورزش یوگا یکی از کهن‌ترین سنت‌های هندی است که بر پرورش و آرامش روح و جسم تأکید دارد. این ورزش شامل تمرینات بدنی، کنترل تنفس، مدیتیشن و رژیم غذایی مناسب است. هدف از انجام تمرینات یوگا هماهنگی در بدن، ذهن و محیط است.یادگیری یوگا
ورزش یوگا شاخه‌های مختلفی دارد که هر کدام بر موضوعات خاصی تمرکز دارند. برخی از شاخه‌های رایج یوگا عبارت‌اند از:
- هاتا یوگا: شاخه‌ای جسمی و روحی که به تقویت بدن و ذهن می‌پردازد.
- راجا یوگا: شاخه‌ای که شامل مدیتیشن و پایبندی به هشت اندام یوگا است.
- کارما یوگا: شاخه‌ای که به خدمت و ایجاد آینده‌ای عاری از حس منفی و خودخواهی معنا می‌دهد.
- باکتی یوگا: شاخه‌ای که به وقف، راه دادن به احساسات و پذیرش و تحمل مسیر می‌انجامد.
- جنانا یوگا: شاخه‌ای که به خرد، دانش و پرورش عقل از طریق مطالعه مربوط می‌شود.
- تانترا یوگا: شاخه‌ای که به مناسک یا پایان‌دادن به یک رابطه اشاره دارد.اطلاعات بیشتر
ورزش یوگا فواید بسیار زیادی برای سلامت جسم و روح دارد. برخی از فواید چشم‌گیر یوگا عبارت‌اند از:
- کاهش استرس و التهاب در سراسر بدن و منجر به قلب سالم شدن.
- افزایش قدرت، استقامت، آرامش و انعطاف‌پذیری در بدن.
- بهبود مشکلات روحی مانند اضطراب، افسرده، خستگی و نارضایتی.
- بالابردن سطح آگاهی در مورد خود، بدن و محيط.
- کمک به درمان بسياري از بيماري‌های جسمي مانند فشار خون، ديابت، آسم، سياتيك و...
برای شروع تمرینات یوگا نياز به تجهيزات پيچيده‌ای نيست. فقط با يك مت تمريني، پتو، بالش دست، يك كمربند مخصوص يوگا و يك لباس راحت مي‌توانيد اين ورزش را در خانه يا باشگاه انجام دهيد. البته قبل از شروع تمرینات، بهتر است با يك متخصص طب ورزشي مشورت كنيد تا حركات مناسب و مضر براي شرايط شما را توضيح دهد.بهترین برنامه یوگا برای گوشی
ورزش یوگا یکی از کهن‌ترین سنت‌های هندی است که بر پرورش و آرامش روح و جسم تأکید دارد. این ورزش شامل تمرینات بدنی، کنترل تنفس، مدیتیشن و رژیم غذایی مناسب است. هدف از انجام تمرینات یوگا هماهنگی در بدن، ذهن و محیط است.یادگیری یوگا
ورزش یوگا شاخه‌های مختلفی دارد که هر کدام بر موضوعات خاصی تمرکز دارند. برخی از شاخه‌های رایج یوگا عبارت‌اند از:
- هاتا یوگا: شاخه‌ای جسمی و روحی که به تقویت بدن و ذهن می‌پردازد.
- راجا یوگا: شاخه‌ای که شامل مدیتیشن و پایبندی به هشت اندام یوگا است.
- کارما یوگا: شاخه‌ای که به خدمت و ایجاد آینده‌ای عاری از حس منفی و خودخواهی معنا می‌دهد.
- باکتی یوگا: شاخه‌ای که به وقف، راه دادن به احساسات و پذیرش و تحمل مسیر می‌انجامد.
- جنانا یوگا: شاخه‌ای که به خرد، دانش و پرورش عقل از طریق مطالعه مربوط می‌شود.
- تانترا یوگا: شاخه‌ای که به مناسک یا پایان‌دادن به یک رابطه اشاره دارد.اطلاعات بیشتر
ورزش یوگا فواید بسیار زیادی برای سلامت جسم و روح دارد. برخی از فواید چشم‌گیر یوگا عبارت‌اند از:
- کاهش استرس و التهاب در سراسر بدن و منجر به قلب سالم شدن.
- افزایش قدرت، استقامت، آرامش و انعطاف‌پذیری در بدن.
- بهبود مشکلات روحی مانند اضطراب، افسرده، خستگی و نارضایتی.
- بالابردن سطح آگاهی در مورد خود، بدن و محيط.
- کمک به درمان بسياري از بيماري‌های جسمي مانند فشار خون، ديابت، آسم، سياتيك و...
برای شروع تمرینات یوگا نياز به تجهيزات پيچيده‌ای نيست. فقط با يك مت تمريني، پتو، بالش دست، يك كمربند مخصوص يوگا و يك لباس راحت مي‌توانيد اين ورزش را در خانه يا باشگاه انجام دهيد. البته قبل از شروع تمرینات، بهتر است با يك متخصص طب ورزشي مشورت كنيد تا حركات مناسب و مضر براي شرايط شما را توضيح دهد.بهترین برنامه یوگا برای گوشی
مدت اعتبار آتلیس